i-PLANA　＜アイプラーナ＞

皆様、こんにちは。
県内各地で桜の花もきれいに咲いていますね(^-^)




軽やかな季節の到来となりましたが 喉がイガイガしたり、
スッキリしないという方は いませんか？


喉のケアや風邪予防として、外出から戻ると手洗いや うがいが勧められています。

アーユルヴェーダでは、喉のケアの様々な教えがある中で「うがい」は 最も重要な方法だと言っています。

今日は 2つの方法をご紹介しますね！


①太白ゴマ油（生絞り）、ハーブの煎じ薬、牛乳またはお湯のいずれかを 量を多めにしばらく口に含み、そして静かに吐き出します。

私達がイメージする「うがい」とは少し違い 不思議ですよね。


②口の中でよく動かせる位の量を入れて 頬の筋肉を使い、ゆっくり動かしたあと吐き出します。

こちらも生絞りの太白ゴマ油を 使用するのが良いのですが、口内炎がよく
できる方は ゴマ油よりも牛乳を使用する方が効果的だと言われています。
又、ゴマ油を使用する時は
熱処理（約100度に油を熱し、自然に冷ます）を行います。
そうする事で ゴマ油の抗酸化力が高まるのだそう。


声をよくして歯をきれいにし、味覚がよくなり、食事が美味しく食べられ、喉、歯、鼻、耳のトラブルを防ぎ、
また唇が荒れるのも防ぐそうですよ。



皆様もこの春、アーユルヴェーダの「喉のケア」の知恵を 試してみては？
爽やかな春の季節を楽しみたいですね！





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